Calculá tu punto de partida.

Tres medidas que podés tomar en tu casa con una cinta métrica: tu IMC, tu relación cintura-cadera y tu relación cintura-estatura. No reemplazan una evaluación real, pero te dan una foto rápida de dónde estás hoy — y de si es momento de prestarle atención.

Esta calculadora es informativa, no un diagnóstico médico ni una evaluación clínica. El IMC no distingue masa muscular de grasa — dos personas con el mismo número pueden verse y sentirse muy distinto. Estos tres índices son herramientas de evaluación de riesgo, no un diagnóstico por sí solos: el riesgo cardiovascular real también depende de tu edad, presión arterial, colesterol, glucosa, si fumás y tus antecedentes familiares. Para una evaluación real con pliegues cutáneos, perímetros y composición corporal, esa es exactamente la primera parte del Plan Individual.