16 preguntas, 5 minutos. No toda inflamación viene del mismo lugar — esto identifica si la tuya viene de la digestión, el estrés, el sueño, las hormonas o los hábitos, y qué hacer específicamente en tu caso.
Datos iniciales
Antes de empezar
Tus datos van directamente a Coach Teo — no se comparten con nadie más. Los necesitamos para darte seguimiento personalizado.
Revisá que el nombre, el correo, el teléfono (mínimo 8 dígitos) y el peso estén completos y bien escritos.
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¿Con qué frecuencia te sentís inflamada o hinchada?
Pensá en las últimas 2-3 semanas.
●Todos los días
●Varios días a la semana
●De vez en cuando
●Casi nunca
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¿Cuándo se inflama más tu panza?
Podés elegir más de uno.
Después de pan blanco, pasta o espagueti
Después de arroz o gallo pinto
Después de frijoles
Después de garbanzos o lentejas
Después de leche, queso o natilla
Después de postres, galletas o helado
Después de pizza
Después de comer fruta
Ya me levanto inflamada — no tiene que ver con la comida
No lo sé identificar todavía
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¿Cómo te caen los lácteos?
Pensá en leche, queso maduro, natilla, yogurt...
●Los tolero bien, no tengo problemas
●Leche, queso y natilla sí me afectan — pero el yogurt griego lo tolero
●Cualquier lácteo me inflama, incluso el yogurt
●No lo sé — nunca lo he probado a fondo
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¿Cómo está tu nivel de estrés en el día a día?
Trabajo, familia, cabeza que no para...
●Alto y constante — raro es el día tranquilo
●Moderado — hay días buenos y días pesados
●Bajo — estoy bastante tranquila en general
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¿Reconocés alguno de estos síntomas?
Podés elegir más de uno.
Me despierto entre 2 y 4am sin razón aparente
Energía baja en la mañana, pero activa en la noche
Ansiedad o nerviosismo frecuente
Antojo fuerte de dulce o sal en la tarde-noche
Ninguno de estos
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¿Cuánto café tomás al día?
Incluyendo café negro, con leche, espresso...
●1 o 2 tazas
●3 o más tazas
●No tomo café
●Tomo bebidas energéticas (Monster, Red Bull, etc.)
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¿Cuántas horas dormís por noche?
En promedio, las últimas semanas.
●Menos de 6 horas
●6 – 7 horas
●7 horas o más
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¿Cómo es la calidad de tu sueño?
●Me duermo fácil y duermo seguido
●Tardo en dormirme — la cabeza no para
●Me despierto de noche y me cuesta volver a dormir
●Duermo pocas horas porque no me queda de otra
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¿A qué hora cenás normalmente?
●Antes de las 7pm
●Entre las 7pm y las 9pm
●Después de las 9pm
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¿Cómo es tu ciclo menstrual actualmente?
Podés elegir más de uno — se pueden tener varias condiciones a la vez.
Regular y sin problemas
Irregular o con cambios en los últimos años
Tengo síndrome de ovario poliquístico (SOP) diagnosticado o me lo han sugerido
Estoy en perimenopausia o menopausia
Tomo anticonceptivos hormonales
No tengo ciclo / no aplica
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¿La hinchazón cambia en ciertos momentos del mes?
●Sí, empeora claramente la semana antes del período
●Sí, cambia durante el mes pero no sé exactamente cuándo
●No noto diferencia durante el mes
●No tengo ciclo regular
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¿Tenés alguno de estos síntomas en los últimos 6 meses?
Podés elegir más de uno.
El síndrome premenstrual (PMS) empeoró de repente — más irritable, más hinchada o más sensible los días antes del período
Insomnio nuevo sin razón clara
Ansiedad nueva o peor que antes
Dificultad para bajar peso abdominal aunque no cambié nada
Ninguno de estos
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¿A qué ritmo comés?
Pensá en cómo solés comer el almuerzo normalmente.
●Rápido — termino en menos de 10 minutos
●Normal
●Despacio — me tomo mi tiempo
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¿Saltás comidas con frecuencia?
Desayuno, almuerzo o cena que se quedan sin comer.